Хочу выйти замуж

Как найти свой собственный путь к оргазму — простой и доступный всегда, когда пожелаешь? Используя известные рекомендации даосских практик и силу своей сексуальной энергии, вы можете исследовать территорию ваших наслаждений и обнаружить на ней такие «оазисы», которые по-новому наполнят вас оргазмической энергией.

Если вы хотите научиться испытывать оргазм, автор книги «Даосские секреты для женщин», Мантэк Чиа, готов провести вас через пять ступеней процесса, помогающего отдаться этому празднеству вашего тела.

Вы научитесь строго следовать своему намерению, правильно задействовать половую мышцу, поддерживать в себе сексуальную энергию, помнить свою «анатомию удовольствий» и отдаваться волнам оргазма. Если вы уже испытывали оргазм, эта книга поможет усилить ваши ощущения и повысить способность вашего тела получать удовольствие. Тем из вас, кто легко достигает оргазма, Мантэк Чиа рекомендует ознакомиться с разделами, посвященными вопросам укрепления половой мышцы и исследованию «анатомии удовольствий», что позволит вам расширить диапазон тех наслаждений, которые вы испытываете в процессе любовных игр. И наконец, знание основных путей к достижению удовольствия очень поможет вам, если вы захотите развить в себе способность к множественным оргазмам.

НАМЕРЕНИЕ

Все мы знаем, что наши ожидания управляют нашими сексуальными впечатлениями. Наши намерения действуют подобно руководящим принципам, поэтому когда вы растерянно говорите себе: «Ну, вот она я — с вибратором в руке и с чувством вины в душе по поводу того, сколько продуктов я забыла купить в бакалейной лавке», — вы можете вернуться на избранный вами путь, напомнив себе: «Ах, да! Я ведь решила исследовать мое тело и уважать мое право на удовольствие». Есть тонкое, но существенное различие между намерением и целью. Обычно мы считаем, что цель — это то, чего нам необходимо достичь. Если мы не соответствуем поставленной цели, то терпим неудачу, после чего наше мнение о себе меняется к худшему. Я же предлагаю вам выбрать намерение, состоящее в том, чтобы открыть себя для новых возможностей, не критикуя себя за невыполнение своих намерений. Пусть у вас возникнет намерение научиться делать что-то такое, что сегодня кажется вам трудным.

Размышляя над своими сексуальными намерениями, подумайте о главном устремлении к познанию сексуального наслаждения. Из этого устремления могут возникнуть конкретные желания испытать какие-то особые приемы любовных игр или самоудовлетворения. Я советую вам вести дневник своих важных намерений. Возможно, ваши записи будут касаться непосредственно вашей женской сексуальности или тех эмоциональных препятствий, которые мешают вам ощутить всю полноту своих желаний. Я хочу познакомить вас с уже немолодой супружеской четой Джин и Чарли, которым часто приходилось выяснять отношения. Джин стеснялась своей внешности, из-за чего избегала сексуальных контактов со своим партнером. Вот как сформулировала Джин свое главное намерение: «Я буду относиться к своему телу с любовью, буду щедро дарить свое тело партнеру и поддаваться наслаждению». Это намерение направило Джин на путь изменений в эмоциональной сфере и, как результат, позволило испытать полное наслаждение.

В процессе определения и уточнения намерений нас неизбежно – осознанно или неосознанно - посещают мысли, которые стремятся помешать нам следовать своим намерениям. Габриэла — женщина 32 лет, работает бухгалтером. Она никогда не испытывала оргазма, и вознамерилась «довериться своему телу, делая все возможное, чтобы развить в себе желание и испытать оргазм». В процессе занятий самокультивацией ее долго одолевали сомнения: «Что со мной происходит? Почему я не испытываю оргазма? Ничего у меня не получится». Эти мысли истощали энергию Габриэлы, и ей никак не удавалось достичь желаемого. Самокритика лишает нас всякой возможности расслабиться и предаться наслаждению. Большинство из нас предпочитает избегать людей, необоснованно критикующих или оскорбляющих нас. Но труднее всего избежать столкновений с самым суровым и жестоким критиком, ведь он живет в каждом из нас.

Очень важно любить и не порочить собственное тело. Вы можете использовать различные технические приемы, чтобы следовать своему намерению в процессе сексуальной игры. Заметив, что начинаете поддаваться критическому настроению ума, сделайте несколько глубоких вдохов и выполните упражнение Внутренняя Улыбка, сосредоточив свое внимание на области сердца. Осторожно переместите центр своего внимания на удовольствие и чувство любви к себе. Вначале это может показаться трудным, однако практика сочетания любви к себе с самонаслаждением принесет вам необычайную пользу как в интимной, так и в повседневной жизни.

Необходимость следовать своим намерениям — серьезное духовное испытание, которому мы подвергаемся в течение всей жизни, но результат стоит затраченных усилий. Пусть ядром вашей практики станет любовь к себе. Заметив в себе критические мысли, не браните себя за то, что они у вас есть. Просто осторожно вернитесь в своем сознании к своему намерению. Используйте практики Внутренней Улыбки и Брюшного Дыхания чтобы расслабиться и тихо вернуться к своему наслаждению. Если такой совет вас смущает, напоминая практики медитации и «ухода от мирской суеты», то не волнуйтесь: ваши подозрения вполне обоснованны, и это действительно так. Это и в самом деле медитация о безграничной способности вашего тела любить и испытывать чувственную радость, а такая потенциальная способность — ни что иное, как настоящее чудо.

Каким будет ваше намерение в этом путешествии в страну ваших чувств? Куда вы решите направить себя, и что вам захочется испытать? Потратьте несколько минут на размышления о своих намерениях, а затем изложите их на бумаге. Пусть ваше намерение служит руководящим принципом в исследовании потенциальных возможностей вашего тела и души.

ПОЛОВАЯ МЫШЦА

Это единственная мышца женского тела - лобково-копчиковая мышца, или ЛК-мышца – которая имеет столь непосредственное отношение к наивысшему сексуальному наслаждению. Укрепив свою половую мышцу, вы сможете испытывать оргазм всякий раз, когда пожелаете, разовьете в себе способность к множественному оргазму и научитесь доставлять своему возлюбленному мужчине огромное удовольствие в процессе полового акта.

В сущности ЛК-мышца представляет собой совокупность нескольких некрупных мышц, которые расположены вокруг уретры, влагалища и ануса и поддерживают органы нижнего таза. ЛК-мышца простирается от лобковой кости до копчика, чему и обязана своим названием. Научившись достаточно эффективно сжимать и расслаблять свою ЛК-мышцу, вы сможете усилить получаемое наслаждение и облегчить себе путь к достижению клиторного, а также влагалищного оргазма. Сокращая ЛК-мышцу, вы усиливаете приток крови к области таза, что способствует росту сексуальной энергии.

Большинство женщин узнают о наличии этой мышцы только тогда, когда врач предписывает им выполнять упражнения Кегеля. Эти упражнения позволяют улучшить мышечную фиксацию матки и мочевого пузыря (что бывает актуально до и после родов), а также способствуют лечению и профилактике непроизвольного мочеиспускания. Однако я хотел бы поговорить о том, как знания о строении и функциях ЛК-мышцы помогут вам освежить свою сексуальную жизнь.

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦЫ ЛЮБВИ

Вы можете обнаружить свою ЛК-мышцу достаточно просто. В следующий раз, когда отправитесь в уборную, попробуйте приостановить мочеиспускание. Именно ЛК-мышца помогает вам сделать это. Итак, первое упражнение состоит в том, чтобы несколько раз прервать процесс мочеиспускания, ощущая при этом действие ЛК-мышцы. Но чтобы получить более полное представление о том, в какой именно области влагалища находится эта мышца и как ее контролировать, вам понадобится следующее упражнение. Оно позволит вам оценить возможности своей половой мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 1

МНОГОКРАТНОЕ СЖАТИЕ ВЛАГАЛИЩА

1. Лягте на спину или сядьте на край стула и введите два пальца вплоть до второго сустава во влагалище.
2. Обнимите эти пальцы своей ЛК-мышцей. Вы должны ощутить вокруг них слабое сокращение стенок влагалища.
3. Раздвиньте пальцы буквой «V» и расслабьте их, оставляя растопыренными. Снова сожмите ЛК-мышцу. Можете ли вы свести пальцы вместе с ее помощью? Практикуя это упражнение, в дальнейшем вы сможете сжимать свои пальцы все сильнее и сильнее.

Узнав, где расположена ваша ЛК-мышца и установив с ней контакт, вы можете заняться ее укреплением. Начните с сокращения ЛК-мышцы, и пробуйте удержать ее в сокращенном состоянии в течение 10 секунд. Если ЛК-мышца слаба, вам трудно будет это сделать. Когда почувствуете, что ваши мышцы разжимаются, отпустите их и расслабьтесь на 10 секунд. Если вам трудно расслабиться, снова введите во влагалище два пальца и растопырьте их. Но теперь раздвигайте пальцы медленно, одновременно делая вдох в область влагалища и ощущая, как оно становится мягким и расслабленным. Затем снова сожмите мышцы вокруг своих пальцев, удерживая их в течение 10 секунд, и снова расслабьтесь на 10 секунд, раздвинув пальцы. Половая мышца, как и любая другая, может уставать в процессе упражнений. Для начала будет достаточно, если вы трижды сократите и расслабите мышцу. Возможно, в дальнейшем, когда она станет сильнее, вам захочется увеличить число повторов до 10 дважды в день. Может быть, вам покажется, что это слишком много, но не забывайте, что вы можете делать это упражнение перед телевизором, на работе или даже в движении (разумеется, без пальцев). Если, сокращая свою ЛК-мышцу, вы ощутите хотя бы небольшой прилив сексуальной энергии, то и это заметно повлияет на вашу повседневную жизнь. Вы сможете привлечь эту сексуальную энергию в свою Микрокосмическую Орбиту (о которой речь пойдет в следующей главе), чтобы оживить свой ум, открыть сердце и омолодить свое тело.

Не удивляйтесь, если поначалу вместе с ЛК-мышцей вы будете сокращать мышцы ягодиц или живота. Нет ничего плохого в том, чтобы одновременно сокращать и другие мышцы, однако тренировки половой мышцы будут эффективней, если вам удастся заставить работать ее одну. Наилучший способ сократить именно ЛК-мышцу, а не ягодицы или живот -- сокращать ее вместе с выдохом, когда все остальные органы вашего тела должны быть расслаблены. Расслабление ЛК-мышцы вместе со вдохом и сокращение ее вместе с выдохом послужит также прекрасным непродолжительным медитативным упражнением.

УПРАЖНЕНИЕ 2

ВТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

1. Сделайте вдох, расслабляя ЛК-мышцу.
2. Выдохните и сократите ЛК-мышцу, втягивая ее в свое тело.
3. Повторите это 9 или 18 раз.
4. Сократите ЛК-мышцу и удерживайте ее в таком положении в течение 10 секунд, продолжая спокойно дышать.
5. Повторите это упражнение трижды.

Иногда проблемы половой мышцы связаны вовсе не с ее слабостью. Дело в том, что некоторые женщины постоянно держат свои ЛК-мышцы в слишком напряженном (сокращенном) состоянии. Если мышца сокращена, то занятия сексом, а также влагалищные исследования могут вызывать болезненные ощущения, поскольку напряженная ЛК-мышца препятствует проникновению во влагалище. Интересно отметить, что ЛК-мышца включает в себя анальный сфинктер. Культуры востока и запада признают, что характерный феномен сочетания тревожности с эмоциональной сдержанностью удивительным образом связан с тугим анусом. Вспомните русские поговорки, в которых фигурирует напряженное состояние этого органа. Часто такие высказывания касаются людей встревоженных, но внешне сдержанных или склонных к педантизму. Эти качества противоположны состоянию эмоциональной открытости, расслабленности и доброжелательности, которые необходимы нам для достижения глубокого сексуального удовлетворения. Если вы научитесь расслаблять вашу ЛК-мышцу и анус, вам будет легче достичь оргазма, особенно того расширенного оргазма, о котором вы узнаете в Главе 7. Научиться расслаблять слишком напряженную ЛК-мышцу не менее важно, чем укрепить ослабленную ЛК-мышцу. Приведенные ниже упражнения помогут вам сознательно расслаблять свою половую мышцу. И, кто знает, может вместе с мышцей вам удастся изменить собственный характер и судьбу.

В самом начале своей практики старайтесь выполнять по 9 или 18 повторов, минимум раз в день. Должно пройти какое-то время, чтобы вам удалось избавиться от чрезмерной напряженности своего тела. Возможно, пройдет несколько недель, прежде чем вы сможете расслаблять ЛК-мышцу, когда пожелаете.

Когда вы научитесь легко расслаблять свою ЛК-мышцу, вы сможете выполнять упражнение Втягивание ЛК-мышцы в темпе своего дыхания.

Научившись владеть своей половой мышцей, используйте ее для того, чтобы поддерживать огонь желания в процессе самокультивации или любовных игр. Сокращая ЛК-мышцу, можно усилить степень своего возбуждения. Забавно также выполнять подобные упражнения, сжимая мужской член или фаллоимитатор. Ритмичные сокращения ЛК-мышцы во время стимуляции помогают направить свое возбуждение на достижение оргазма. Если у вас есть любимый мужчина, он безусловно оценит ваши новые навыки: сжимая пенис партнера своей окрепшей ЛК-мышцей, вы доставите ему огромное наслаждение.

Мантэк Чиа «Даосские секреты для женщин», издательство "СОФИЯ"