Полный стресс-контроль

на печать
Полный стресс-контроль

«Я сейчас взорвусь от злости!»

Что случилось. Начальник на работе нахамил, а ответить ему дерзостью нельзя, стукнуть кулаком по столу тоже, даже дверью и то не хлопнешь, так как попросит больше никогда не возвращаться и прощай карьера. Или свекровь приходила обедать и спрашивала, почему у ее сына все рубашки измятые. Сказать «Пусть ваш сын возьмет в руки утюг и погладит» нарваться на ссору. Собственная мама критикует твой метод воспитания дочки, а чуть возразишь сразу впадает в истерику.

В результате. Сильная пульсирующая или сжимающая головная боль, тяжесть в затылке. Измерила давление повышенное.

Почему. Ты приготовилась к нападению, сосуды расширились, кровоснабжение головного мозга усилилось. Но тут поступил приказ немедленно взять себя в руки. Сосуды резко сузились, и артериальное давление подскочило.

В чем опасность. Со временем развиваются гипертоническая болезнь и стенокардия.

Что делать. Дать выход эмоциональному напряжению. Тебе поможет любая физическая активность, например пробежаться на пятый этаж и обратно; быстро вымыть всю посуду и полы; полчаса крутить педали велотренажера; двадцать раз отжаться от пола. На ночь стакан чая из травы зверобоя, успокаивающего и расслабляющего.

Чего не делать. Нельзя идти самым логичным, на первый взгляд, путем и кричать на человека, твой гнев вызвавшего. В лесу ты замахала руками и заорала на косулю источник твоего стресса испугался и убежал. А в жизни это невозможно: с начальником тебе работать, с близкими людьми жить. Попытка разрядить напряжение скандалами запускает механизм, приводящий к развитию гипертонической болезни: чем больше кричишь, тем выше давление. Замолчать-то рано или поздно придется, и опять голова заболит. А на посторонних срывать зло и вовсе нехорошо под горячую руку нам обычно попадаются самые безобидные или самые родные люди, и вдобавок к головным болям мы страдаем от чувства вины перед ними.

«Эта новость меня убила!»

Что случилось. Муж сказал, что он остается без работы. У тебя в автобусе вытащили кошелек с кредитной карточкой и ключами от квартиры. Ты провалила экзамен. Он тебе изменил. В общем, гнусный факт налицо, и от него никуда не деться.

В результате. Сердце ухнуло вниз и заныло. Голова закружилась, перед глазами все потемнело. Ноги ватные. Знобит.

Почему. Нормальная защитная реакция организма: «А если я притворюсь мертвым на часок-другой, эти проклятые неприятности как-нибудь без меня не рассосутся?» Вся кровь отхлынула от головы и от сердца. Ты готова рухнуть в обморок и отключиться.

В чем опасность. Возможны язвенная болезнь желудка и депрессия.

Что делать. Восстановить нормальную циркуляцию крови в сосудах, возобновить работу центральной нервной системы и сердца, для чего первым делом придется сесть. А лучше лечь. Через полчаса выпить чашку горячего, очень сладкого чая с молоком и 25 капель валокордина. Хорошо принять теплую ванну с ароматическим маслом из бодрящей герани или снимающей депрессию розы. Словом, отдохни все равно ЭТО уже случилось.

Чего не делать. Не принимай транквилизаторы (успокаивающие таблетки, которые дают только по рецепту) ты и без того оглушена. Не пей спиртного забудешься на какое-то время, но неприятности все равно останутся. Или ты надеешься, что с утра они тебе больше понравятся?

«Не хочу, но надо!»

Что случилось. Завтра у тебя экзамен или ответственное выступление. И отменить «страшное» событие невозможно.

В результате. На фоне полного здоровья подскакивает температура до 38 или 39. Или возникает приступ «медвежьей болезни» расстройство желудка.

Почему. Высокая температура говорит о резком ускорении обмена веществ. Твой организм так усердно готовится к делу, что в прямом значении слова «перегревается». Второй тип реакции, кишечный, говорит о стремлении как можно быстрее пережить тяготы жизни, избавиться от них.

В чем опасность. В первую очередь страдает иммунитет, из-за чего можно заболеть воспалением легких или хроническим колитом (воспалительный процесс в кишечнике). Иногда начинает очень активно работать щитовидная железа, отвечающая за обмен веществ.

Что делать. Транквилизаторы, настойка валерианы или зверобоя успокаивает нервы, снимает и температуру и расстройство желудка. Транквилизаторы принимают не менее чем за 12 часов до ответственного события, чтобы не впасть на экзамене или на премьере в блаженный ступор. Валериану за полтора-два часа. Настойку зверобоя можно пить прямо перед мероприятием она действует очень мягко, не тормозит мышление и ликвидирует некоторые другие побочные эффекты стресса (тошноту, слабость). Хорошо восстанавливает работу кишечника таблетка бесалола (без рецепта).

Чего не делать. Не заставляй себя зубрить, повторять материал, перечитывать текст выступления. Лишнее напряжение истощит организм, активизирует твои собственные микробы и вирусы и приведет к тяжелому ОРЗ.

«Опять эти мелкие гадости!»

Что случилось. Тебя снова подвели поставщики. Или в расчеты вкралась досадная ошибка. Или длинная очередь неприветливых посетителей угрюмо сидит у входа в твой кабинет. А дочка в очередной раз принесла из школы двойку по 10-балльной системе. Это уже было позавчера и непременно повторится через неделю...

В результате. Все время болит голова, все время хочется пить, беспокоит сердцебиение, трудно уснуть. Ты устаешь быстрее обычного.

Почему. Стресс постепенно переходит в хроническую фазу, вырабатывается много гормона кортизола, от которого повышается уровень сахара в крови и пляшет тонус сосудов.

В чем опасность. В перспективе велик риск заболеть сахарным диабетом, ожирением, экземой или псориазом, заполучить нарушения менструального цикла.

Что делать. Найти свой индивидуальный метод расслабления тела и переключения сознания. Варианты: увлекательный дамский роман, массаж, работа на свежем воздухе (в саду или хотя бы на лоджии), пасьянс, долгая прогулка по паркам, беседа с хорошим другом, вязание и вышивание. Снимаем головную боль таблеткой (парацетамол, анальгин) незачем терпеть и мучиться, себя надо жалеть. Думаем, а не сменить ли нам работу или хотя бы взгляды на жизнь.

Чего не делать. Не загружать себя в тренажерном зале ты и так на грани срыва. Не принимать всякий раз транквилизаторы ты быстро к ним привыкнешь и уже не сможешь без них обходиться.

Когда действительно нужны транквилизаторы

При всех неожиданных ударах судьбы, чтобы на короткий период ослабить невыносимое эмоциональное напряжение и позволить всем органам и системам работать без помех.

Дата выхода статьи: 09.11.2015.
Автор статьи, источник публикации ЛЮБЛЮ. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.

Гороскоп

Телец
Телец

Прекрасный день для отдыха и новых начинаний. Самое время записаться на курсы или отправиться в тренажерный зал. Максимально спокойный день ...

Фотогалерея

Новые темы форума