Фитнес - энциклопедия

на печать
Фитнес: шо це таке?

Шейпинг. Самый распространенный вид борьбы с недостатками фигуры и отложениями жира в ненужных местах: развивает сердечно-сосудистую систему и способствует похудению.

Фитнес-клубы предлагают вам заняться различными видами тренировок? Порой названия сложны и непонятны? Как правильно выбрать то, что подойдет вам и принесет не только красоту тела, но и радость от таких спортивных занятий?

В фитнес-клубе мне сразу же понравилось все (ну там душевые кабинки, солярий, бар), кроме расписания. И не то чтобы оно было на бумажке некрасивой напечатано или, хуже того, однообразным и неинтересным было, нет. Просто я с трудом представляла себе, что вообще значат эти непонятные слова и чем нужно заниматься на уроках под такими названиями. Последний раз я чувствовала себя так, когда летом, перед началом курса химии, открыла учебник и взглянула на таблицу Менделеева.

Так что информируем, чем можно в фитнес-клубе заниматься:

Классика жанра

Шейпинг, аэробика (и все с приставкой аэро-, типа аэромикс, аэробика-плюс);— то, что наши мамы пытались повторить, завороженно смотря на экран телевизора. Самый распространенный вид борьбы с недостатками фигуры и отложениями жира в ненужных местах: развивает сердечно-сосудистую систему и способствует похудению.

Степ-аэробика — то же самое, что аэробика, только с использованием степ-платформы (такой невысокой плоской штуковины вроде подставки под вас).

Фитбол (пауэр-фитбол)— та же самая незамысловатая аэробика, только с использованием большого резинового гимнастического мяча (а посему менее скучная). Новинка российских фитнес-клубов, гимнастический мяч применялся врачами Швейцарии еще век назад для реабилитации пациентов, у которых было что-то не так с позвоночником. Кроме какого-то детского интереса неоспоримый плюс этих занятий в том, что при гораздо меньших, нежели при обычной тренировке, усилиях с вашей стороны мышцы активно работают. Кроме того, простое сидение на мяче улучшает осанку, ягодичные мышцы и мышцы пресса.

Силовая тренировка — один из немногих видов уроков, в которых действует разграничение полов: перепутаешь время, откроешь дверь зала, а там — юноши, мужчины и мужики с гантелями. В свое время — женщины с гантелями поменьше. Кроме гантелей и те и другие «силачи» используют всякие другие прибамбасы: бодибары, амортизаторы и т. д.

Танцы

Клубные (MTV-данс, современные танцы) — оказывается, Бритни Спирс не такая уж и посредственность. По крайней мере для того, чтобы повторить ее танец, требуется не одно занятие. Под легкий западный поп танцуется легко и весело. А главное — получается, прям как в клипе.

Латина — так умеют делать Дженнифер Лопес, танцорши в красных платьях из заставки латиноамериканского фильма и инструкторша с высокими скулами. Популярно уже давно, смотрится эффектно и развивает мышцы ног, живота и попы — чтоб были, как у Дженнифер Лопес.

Джаз— плавные движения, шпагатная растяжка и высоко поднятый подбородок после трех месяцев регулярных занятий обеспечены. Сначала руки путаются с ногами и голова поворачивается не в ту сторону, когда наконец получается по-человечески, оказывается, что безумно красиво.

Танец живота — у инструктора вокруг талии завязан расшитый платок с бахромой, от этого получается еще эффектней. В первые три раза кажется совершенно нереальным научиться двигаться хоть как-то похоже (ну, там, пускать мелкую дрожь по ногам, подкидывать вверх живот, пускать по телу волну или садиться в бочку так, чтобы это не выглядело, пардон, справлением нужды в деревенском туалете). Попа, живот и спина болят после часового урока неделю — вплоть до следующего, зато тренируются попо-ягодичные мышцы, осанка вырабатывается королевская. И попой при ходьбе на каблуках вилять получается очень по-женски соблазнительно.

Как рыба в воде

Аквааэробика — как можно понять из названия, это аэробика в воде. Имеет ряд преимуществ перед стандартной аэробикой: за счет того, что занятие проводится в бассейне, то есть тело ваше погружено в воду, снимается большая доля нагрузки на позвоночник (а значит, после тренировки не будет болеть спина), а колыхания воды, создаваемые вашим телом, его же и массажируют.

Аквасайклинг — имитация велотренажера в воде. Изображая езду на велосипеде под водой, лучше всего избавляться от целлюлита и тренировать мышцы ягодиц, а заодно — пресса.

Привет с востока

Фитнес-йога — восточную философию отставить — в том смысле, что если хочется ее изучать, то происходит это где-то в другом месте. Здесь остается исключительно физический аспект этого учения: позы-асаны разучиваются для того, чтобы мышцы вашего тела были растянутыми и эластичными. Нагрузка на сердце у этих видов занятий гораздо меньше, нежели у классики фитнеса, зато больше — на позвоночник и уставы. Кроме всего этого, согласно мысли о том, что все в человеке (и в мире вообще) взаимосвязано, можно сказать, что через гармонию тела (с помощью йоги это ощущается) можно достигнуть и внутреннего равновесия и гармонии.

Йога-данс, пилатес — то же, что и йога-фитнес, только более интенсивное занятие, включающее некоторые динамичные и силовые элементы.

Тай-бо, тай-чи — фитнес-тренировка, построенная на боевых искусствах Востока. По сути, этакое сочетание фитнес-йоги и иловых тренировок, только без резкости. За счет медленных движений (а-ля медитация) растягиваются и тренируются мышцы и связки, кровь (вместе со сбалансированной энергией) лучше циркулирует по телу.

Релаксация, энерджи-стрим — совсем физически не активный вид фитнеса с восточным акцентом. Основная цель — не столько натренировать тело, сколько расслабить его, восстановить энергию посредством легких дыхательных упражнений и отдохнуть — именно поэтому подобные уроки стоят в расписании клубов в пятницу вечером.

Дата выхода статьи: 07.12.2015.
Автор статьи, источник публикации Женский интернет-журнал Женские секреты. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.

Гороскоп

Телец
Телец

Постарайтесь не слишком беспокоиться, когда Ваши дела будут продвигаться не так быстро, как Вам бы того хотелось. Ваша энергия идет ...

Фотогалерея

Новые темы форума