Худеть помогает сон

на печать

Женский секрет набора веса заключается в том, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.

Какова зависимость между продолжительностью сна и размером талии? Как гормон греналин влияет на нашу внешность? Почему после недосыпания мы потребляем только жирные продукты? Женский журнал знает чем заканчивается сон продолжительностью 5 часов!

Сон - лучшая и правильная диета

Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США, как сообщает Yahoo Health. В обыденном понимании – чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот.

Действительно малоподвижный образ жизни обычно приводит к проблемам с весом, однако между лежанием на диване и сном существует принципиальная разница.

Учеными было обнаружено, что полностью лишенный сна на одну ночь человек в последующий день до первого приема пищи имеет показатель расхода калорий на 5% ниже среднего уровня. После завтрака и в течение большей части последующего дня он тратит на 20% меньше калорий, чем в нормальном состоянии. Все эти калории впоследствии остаются на нашем теле в виде подкожного жира. В рамках еще одного исследования было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность его сна превышает 9 часов. Кстати при недостатке сна человек чаще делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Исследователи пришли к выводу, что всему виной гормоны – сон помогает контролировать уровень грелина – особого гормона стимулирующего наш аппетит. Когда сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас довольно значительных количествах. Вместе с тем в значительной степени подавляется выработка другого гормона – лептина, напротив, ответственного за возникновения чувства насыщения. В итоге получается, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.

Кстати, есть еще одна очень веская причина, почему мы набираем лишний вес, когда мало спим. Дело в том, что бодрствуя лишние два часа в сутки, мы получаем чуть дополнительное время, чтобы совершить очередной набег на холодильник. И происходит это, как правило, ночью, когда обменные процессы находятся в отличие от Вас в полусонном состоянии и в результате все, что Вами будет съедено, отложиться в виде жира в самых неподходящих местах. Отсюда вывод – хотите похудеть, делайте это во сне.

Дата выхода статьи: 02.03.2017.
Автор статьи, источник публикации Женский интернет-журнал Женские секреты. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.

Гороскоп

Козерог
Козерог

Сегодня Вас позовут на одно публичное мероприятие. Не отказывайтесь от приглашения, даже если привыкли не посещать подобные места. Это мероприятие ...

Фотогалерея

Новые темы форума