Позвоночник - ваша долгая молодость

на печать

По статистике более половины человечества испытывают проблемы со спиной. И это не только последствия врожденных травм и болезней, но приобретенные в повседневной жизни проблемы, которых можно было бы избежать, если бы человек бережно относился к своей флейте.

Ваша молодость в звонкой позвоночной струне!

Из тела в тело веселье лейте.
Пусть не забудется ночь никем.
Я сегодня буду играть на флейте.
На собственном позвоночнике.
В. Маяковский «Флейта-позвоночник»

Жизнь человека, его здоровье, сила, молодость заключены в позвоночнике, который в прямом смысле слова является нашей опорой. С тех пор, как человек приспособился к прямо хождению, то есть стал ходить на двух ногах и освободил руки для тысячи важных и нужных дел, вся нагрузка легла на позвоночник. Когда человек здоров, он не понимает значения позвоночника в своем теле, не замечает, что благодаря этой самой важной струне, способен играть на своем теле, как ему заблагорассудится. Он волен и свободен, он полон энергии движения и сил, чтобы свернуть горы. Но стоит забарахлить флейте, как весь организм будто умирает. Проблемы с позвоночником порой не просто ограничивают нас в движении, они останавливают нашу жизнь.

Мудрецы говорят: «Человек настолько молод, насколько молод его позвоночник». Часто ли мы задумываемся об этом, когда самостоятельно хватаемся за тяжелые сумки, передвигаем тяжелую мебель, весь день работаем согнувшись на даче, сидим согнувшись в три погибели у монитора, целыми днями валяемся на мягких перинах. Нам кажется, что раз ничего не болит, можно забыть о том стержне, который поддерживает нас всю жизнь.

По статистике более половины человечества испытывают проблемы со спиной. И это не только последствия врожденных травм и болезней, но приобретенные в повседневной жизни проблемы, которых можно было бы избежать, если бы человек бережно относился к своей флейте.

Гиподинамия, сидячий образ жизни, жизнь за рулем и перед компьютером, стрессы, неверное питание, тяжелые физические нагрузки, излишний вес и просто небрежное отношение к своему здоровью приводят современного человека к тяжелым болезням позвоночника.

Мы так старательно прогибаемся под изменчивый мир, что очень часто просто ломаем спину.

Наиболее частым расстройством нашей флейты является

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника: межпозвоночных дисков и суставного хряща. Диски (хрящевые образования между позвонками) выполняют ответственную роль – они служат амортизаторами во время движения. При больших физических нагрузках диски травмируются, постепенно начинают уплощаться и терять свою эластичность . Расстояние между ними уменьшается, а выходящие через них нервные корешки ущемляются – вот и появляются сильные болевые ощущения.

Причины

• Переохлаждения • Инфекции • Стрессы • Гормональные нарушения • Генетические факторы • Врожденные дефекты позвоночника • Значительное снижение двигательной активности (сидячая или стоячая работа) • Воздействия химических веществ • Неправильная поза в положении сидя, стоя и при ходьбе • Одноразовые или хронические перегрузки позвоночника (спортивные тренировки, подъем и перенос тяжестей, падения, травмы)

«Грустно, если позвоночник распрямляется только на кресте», - сказал Станислав Ежи Лец.

Еще ужаснее, что на этом кресте мы сами себя ежедневно незаметно распинаем. Как?

Начнем с того,

• на какой кровати мы спим. Она должна быть не слишком твердой и не слишком мягкой, чтоб обеспечить расслабление и восстановление сил.

• Правильно ли мы встаем с кровати? (нельзя резко вскакивать, надо сначала опустить ноги на пол, затем подняться)

• Не приходится ли нам наклонившись чистить зубы и умываться, стирать и гладить, одевать ребенка и убирать за ним игрушки, не проходит ли наша жизнь в полусогнутом состоянии, когда нагрузка на позвоночник увеличена,

• правильно ли мы сидим (с прямой спиной и опираясь на спинку стула нижней частью спины. Не закидываем ли ногу за ногу, не присаживаемся ли на краешек стула, искривившись английской буквой S),

• правильно ли поднимаем тяжести (нельзя поднимать тяжелое на прямых ногах, используя для этого только позвоночник, а не руки и ноги),

• не слишком ли много едим, набирая лишний вес и обременяя свой позвоночный столб ношением лишнего жира,

• не таскаем ли мы слишком тяжелые сумки с продуктами или собственного ребенка (Если малыш подбежал к вам, когда вы стоите – не наклоняйтесь к нему, а присядьте. Согните ноги, спина остается прямой. Возьмите ребенка, прижимая его так, чтобы он был параллельно центру тяжести, не поднимайте его высоко. Затем медленно, без резких движений, поднимайтесь вместе с ним), не перегружаем ли свою дамскую сумочку лишними вещами и в результате дополнительно нагружаем позвоночник,

• не слишком ли высоки наши каблуки.

Если вас беспокоят боли в спине, попробуйте следовать нескольким простым советам:

1. Сбросьте лишний вес! При остеохондрозе не рекомендуются жесткие диеты. Организм должен получать сбалансированный рацион. Но уменьшить общее количество пищи, ничего не мешает. А попробуйте пить чаи с горечью – это может быть зеленый чай, полынный отвар, из корня одуванчиков. Это очищает организм, нормализует обмен веществ и лишний вес уходит.

2. Двигайтесь. Делайте упражнения для спины на растяжку и скручивание (посоветуйтесь с врачом). Можно и без массажистов массировать спину, например об угол стены или захватив колени руками, свернувшись калачиком, покачиваться на позвоночнике лежа на полу.

3. Разгружайте позвоночник. Не геройствуйте, не берите все на себя, не перенапрягайтесь, находите помощников, перекладывайте на них часть обязанностей и тяжестей. Если даже вам удается самостоятельно избежать осложнений таких перегрузок, в будущем они могут привести к серьезным проблемам.

И помните, «стержень — это позвоночник человеческой души, то, что позволяет нам быть вертикальным; это центрирующая ось, собирающая воедино всё наше существо, всю нашу жизнь, это то, что придаёт душе форму. Если нет стержня, душа не имеет формы, а не имея формы, она рассыпается, приспосабливаясь к миру. (А. Мусулин «Ценности и смыслы»)

Власенко Ирина

Дата выхода статьи: 05.05.2015.
Автор статьи, источник публикации Женский интернет-журнал Женские секреты. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.

Гороскоп

Водолей
Водолей

Жить на полную катушку - это хорошо. Ваша энергия, конечно, может исчезнуть, но Вам ведь никто не запрещает наслаждаться этим ...

Фотогалерея

Новые темы форума