Три дороги к худобе

на печать

После того как вы закончите издеваться над собственным аппетитом, можно выходить из диеты.

ВОБЩЕМ, глянув в зеркало, вы поняли, что раньше там отражалось гораздо больше свободного пространства, не занятого вашими, теперь уже внушительными, формами. И как только, по словам вашей матушки, вы «наконец-то стали похожи на человека, а не на засушенную мумию», вы тут же начали тосковать по своему тщедушному прежде телу и голодным синякам под глазами. И, конечно же, решились сесть на самую строгую диету, наплевав на то, что родные и близкие вовсе не одобряют вашего желания уменьшиться в размерах и бессовестно называют вас задохликом. Ну мы-то вас осуждать не станем — не в наших правилах говорить гадости читателю. Помочь ему — вот наша задача. А раз так, то предлагаем вам сразу три диеты, которые избавят вас от складочек на спине, выпуклостей на животе и округлостей на бедрах.

Жидкая диета — минус 4 кг в неделю

Каждый худеющий знает, что все его беды и страдания происходят от еды. А раз так, придется от еды отказаться, заменив ее полезной во всех отношениях жидкостью. Конечно, мы не какие-нибудь садисты и не призываем доверчивых дамочек питаться одной лишь водицей в надежде посмотреть, как девушки протянут свои похудевшие ножки. Мы всего лишь предлагаем вам на время заменить привычную твердую пищу молоком, кефирчиком и прочими бульончиками. В свое время так поступили многие американки, «купившись» на рекомендации своих заморских диетологов, и, как ни странно, изрядно похудели.

Ну а мы-то чем хуже? В конце концов, нам тоже нет резона отказываться от диеты, которая избавляет организм от шлаков и быстро способствует расставанию с лишними килограммами. Важно только не переусердствовать. Сидеть на жидкой диете можно не более двух недель. Иначе рискуете испортить себе желудок, разучиться жевать и приобрести массу проблем с почками, так как жидкая диета обладает достаточно сильным мочегонным эффектом. Ну как, решились? Тогда предлагаем вам приблизительное меню на день (жидкая диета не отличается разнообразием, а потому в последующие дни своего похудания вам останется лишь повторить то же самое).

Завтрак. Овсяный отвар (1/2 стакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в литре воды и процедить) и овощной сок, пополам разбавленный кипяченой водой.
Обед. Некрепкий, несоленый и невкусный мясной бульон и фруктовый сок, на треть разбавленный водой.
Полдник. Молоко жирностью не более 2%.
Ужин. Кефир и компот без сахара (плавающие в компоте фрукты можно отдать детям).
Количество выпитого за раз бульона, кефира, компота и прочей жидкости может быть любым. Только следите за тем, чтобы за день вы не выпивали более 3–3,5 литра жижи, а то и лопнуть недолго, и пользы мало.

После того как вы закончите издеваться над собственным аппетитом, можно выходить из диеты. Однако это не значит, что вы должны кинуться к холодильнику и уничтожить все запасы. В первый день можно есть только отварные овощи. В следующие два дня к овощам прибавляется жидкая каша. А с четвертого дня можете питаться как обычно.

Грейпфрутовая диета — минус 3 кг в неделю

Если вы просто не представляете себе, как это ваши челюсти могут целых две недели находиться в простое, жидкая диета не для вас. Попробуйте лучше похудеть при помощи грейпфрутов — и вкусно, и полезно, а главное — диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры. Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, — рискуете дохудеться до обострения. Продолжительность мучений — 7 дней.

Первый день
Завтрак. Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин. Отварные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай (несладкий, естественно).

Второй день
Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20–30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.
Ужин. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

Третий день
Завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед. Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин. Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

Четвертый день
Завтрак. Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин. Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

Пятый день
Завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед. Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин. Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.
Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.

Трехдневная диета — минус 1,5–2 кг за три дня

Эта диета предназначена для тех, кто просто не в состоянии долго отказывать себе в таких насущных вещах, как конфеты и котлеты. Смысл этой диеты состоит в том, что вы истязаете свой несчастный организм всего три дня, а потом четыре дня питаетесь нормально, стараясь не слишком сильно объедаться, но особо себя не ограничивая. Затем снова наступают три дня голодовки, сменяющиеся четырьмя днями нормального питания, и так далее до победного конца, то есть до того момента, когда вам придется привязывать гири к ногам, чтобы слишком сильный порыв ветра не унес в облака ваше похудевшее туловище.

Итак, вот примерное меню «голодных» дней.

Первый день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара,1 ломтик сыра.
2-й завтрак. 1 небольшое яблоко.
Обед. 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), салат из свежей капусты, 1 ломтик хлеба.
Ужин. 100 г отварного тунца или трески, 1 вареная свекла, 200 г цветной капусты.
Перед сном: 1 яблоко или апельсин.

Второй день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки джема без сахара.
2-й завтрак. 1/2 грейпфрута («Будь он неладен», — скажут поклонники предыдущей диеты).
Обед. 1/2 банки тунца в масле, 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Ужин. 100 г курицы без кожи и жира, 100 г вареной зеленой фасоли, 1 свекла.
Перед сном. Чай, 50 г чернослива.

Третий день
Завтрак. Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак. Апельсин.
Обед. 1 стакан зернистого творога, салат из овощей.
Ужин. 2 сосиски, 200 г свежей капусты.
Перед сном. 1 яблоко.

Дата выхода статьи: 21.01.2021.
Автор статьи, источник публикации Женский интернет-журнал Женские секреты. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.

Гороскоп

Близнецы
Близнецы

Любая Ваша инициатива на этой неделе будет востребована, Ваши идеи принесут прибыль, причем не только Вам. Хорошее время для воплощения ...

Фотогалерея

Новые темы форума